さて今回は、
セカンドレシーブの集中状態
について説明したいと思います。
相手が上から強いサーブを
打ってこないレベルな限り、
セカンドレシーブは、
本来はカンタンな技術に入ります。
ネットから近い位置で
攻めれて有利なワケですし。
ですが初心者の皆さんは
まだまだミスが多いのが現状ですよね
ミスが多い人は、
集中するべきところが
間違っているからなんです。
セカンドレシーブをミスするときは、
ミスしたら・・・
ということに集中しているのと
同じ状態です。
例えば相手前衛が気になったり、
ポイントを気にしたりと、
自分の打つレシーブ
に集中していない状態での
ミスがほとんどです。
そしてミスをした後、
足、足！…
ラケットを早く引かなきゃ…
ひねりを意識して…
高い打点で…
なんて自分に言い聞かせるんですね
そのアドバイス、実は「雑念を消すための手段」にすぎない
確かにこれらの意識は
間違ってはいませんが、
肝心の、
集中するべきところ
を間違っていてはミスは減りません。
例えば足を動かすことを
意識してミスが減ったとします。
でもこれは、足を動かすことで
ミスが減ったのではなく、
足を動かす、
ということに集中した結果、
相手やポイントを
気にしなくなった。
実はそのためにミスが
減ったことがほとんどなんですね。
私は、試合中に足を動かせとか
放物線だとかのアドバイスを
したことはありますが、
それは直接的な原因をついた
アドバイスではありません。
本当に伝えたいのは、
イメージすることと
集中するところを間違えるな！
と言いたいんですね。
そのきっかけというか、
頼るところとして、
打点だの体のひねりだのを
アドバイスするんです。
だから、
敵をかわせ！
なんて言うアドバイスは、
ミスしているときにはしません。
ミスする原因が
少しわかってきましたか？
練習では上手くいくのに、
試合ではなんで
ミスしてしまうんだろう？
誰もが悩んだことが
あるはずです。
それを先輩たちなどは
試合の気持ちで
練習してないからだ！
とかっていう解決策も
見当たらないアドバイスをされます。
もちろん間違いではありません。
ですが、前回と今回の話を聞いて、
どこに集中すればよいか
理解できたと思います。
また逆の考えとして、
敵にレシーブされるときは、
いかに相手をボールに集中させないか
が大切になってくるのは
もうわかりますよね？
特に前衛は、
相手に気にさせろ！
プレッシャーを与えろ
とアドバイスされたりする理由も
見えてきたと思います。
また、レシーブで
相手前衛の近くを通すという練習は、
イメージするところを
間違えないようになるための練習
としては、非常によいと考えています。
試合では必ず前衛を気にしてしまう
初心者さんには最適な練習なハズです。
前衛の近くというのは、
どうしても相手にとられることや
ミスをイメージしがちになります。
ですがこの、
前衛の近くを通すときすらも
自分のレシーブの軌道だけに
集中できれば、
他のセカンドレシーブコースは
たやすくイメージを集中できる
と思いませんか？(^^)
そうなるにはやはり、
自分がどんなボールを打ちたいのかを
『明確』にイメージすることです。
イメージを鮮明にすることが大切です。
イメージを鮮明にするには
明確な目的が必要です。
どんなレシーブを打ちたいのか？
という、
『鮮明で具体的』
なイメージが必要なんです。
そのイメージは、現実にないものを
イメージしてはいけません。
現実にあるイメージは
放物線だったりするわけですよね♪
文章にすると、
・力加減はこれぐらいで、
・狙う場所はあそこで、
・軌道はこんな感じで、
・白帯の上はこれぐらいを通って、
・スピードはこれぐらいで・・・
とややこしくなるんですが、
実際は頭の中で
こんなレシーブ！
と鮮明な映像を頭の中で
イメージできていたらＯＫです。
脳内で「理想のショット」を4K画質で先行上映
頭の中で一切のピンボケもなく、
リアルに理想のレシーブを
頭の中で先行上映してください。
あとは、
そのイメージに集中することです。
これがセカンドレシーブを
上達させる考え方です。
皆さんは過去の試合で何度か、
自分でも信じられないくらい
素晴らしいプレーをしたことが
あると思います。
そのときを思い出してみてください。
ミスすることばかりに
集中していましたか？
相手前衛を気にして
レシーブしていましたか？
きっとそんなところには
集中していなかったはずです。
ただ自分のすべきことに、
ただただ集中していたはずです。
その状態を意図的に
作り出せてしまうのが、
このメカニズムです。
まずはこの、
集中すべきところ
を間違えないで下さい
そして、
鮮明で具体的なイメージ
もお忘れなく♪
ではまた！
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⑨ 集中できる目標設定
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