試合前日。
楽しみですか？
それとも不安ですか？
楽しみだけど、不安。
不安だけど、楽しみ。
そんな感じですかね♪
試合前日でなくても、
試合が近日中にあると思うと、
そんな心境になると思います。
その試合までに、いま出来ること。
たくさんありますょ♪
やはりまずは、ゲームプランを立てる
明日の試合をイメージするんですね♪
（細かい戦術を立てて・・・）
とココを読む人は
そんなことをはまず置いておいて。
あなたの試合は、
楽勝、圧勝、快進撃
での優勝や勝利をイメージしますか？
ココを読んでいるということは、
ほとんどの人にはそれはちょっと、
無茶なイメージですよね。
もし勝利や優勝できたとしても、
絶対に苦しい場面や厳しいカウント、
連続ミス、色々な苦難があるはずです
最悪からのプラス思考
昔、女性でモーグルスキーの
オリンピック選手がいました。
上村愛子選手です。
モーグルスキーというスポーツは、
ボコボコの雪の斜面を勢いよく滑り、
高くジャンプや宙返りする競技です。
上村愛子選手は、大会前に必ず
『最悪なイメージ』
をしておくそうです。
最悪なイメージとは、
最悪な滑りで負けてしまう…
といったイメージではなく、
あらゆる大会の雪の斜面の中でも、
一番難しいコースを滑り降りる
イメージをしておくそうです。
うわぁ、難しいなぁ…
と感じるぐらい。
すると、
実際は思ったよりもカンタンだと
感じて、気持ちがラクになって
リラックスして滑れたそうです。
ちなみに私も大昔は、
大会当日の朝のコートに打っている
他の出場選手のラリー練習を見て、
うまっ！
ボール速っ!!
あそこと試合なんて
絶対無理無理無理無理！
とにかく返すしかないかぁ・・・
と素直に思ってました。
で、実際に対戦すると、
練習の時より球が遅いし、
相手のミスも割と多くて、
あれ？
これ、意外とやり合えてる？
と思うことはよくありましたね。
試合ではたいてい、ラリー練習ほど
思い切り打って来ませんし、そんなに
打ってもなかなか決まりませんから♪
先ほどの上村愛子選手や私は、
自己嫌悪になって自己否定をし、
マイナス思考なイメージで試合を
捉えいるようにも感じますが、
実は諦めているわけではありません
『最悪なときはどうするか？』
をイメージして、最悪な状況でも
『最後にはなんとか自分が勝つ』
『なんとか自分のプレーが出来る』
というプラス思考の、勝つために
諦めないイメージをしているんです。
（上村愛子選手と同じ括りで
語って申し訳ありません笑）
うまくいかない時を具体的に
皆さんも試合で、
全く打てなくなったときを
イメージしてみて下さい。
全然打てないのに、
それでもまだ同じように
打とうとしていたりしませんか？
実は、
同じように打とうとするから
全然打てなくなるんです。
例えばダブルフォルト。
これは、
初心者さんならよくあることです。
もちろん中級者さんだって、
多発することはありますよね。
ダブルフォルトを連発するという
試合をイメージしてみて下さい。
皆さんはダブフォを連発してるのに、
それでもまだファーストサーブを
上から打とうとしてませんか？
それは、
もしダブルフォルトを連発したなら、
ファーストを下から打ってでも、
ダブルフォルトを避けよう
こんなイメージが頭にない、
あるいは出来ていないからです。
100の力で打っていたサーブが
全く入らなくなったのに、
しつこく何度も100の力の
サーブを入れようとしたら、
特に初心者さんはどうなるでしょうか？
ダブルフォルトモード、
発動しますよね？(笑)
そうではなく、
100%の力で入らないなら80%に、
80%でもダメなら60%に、
60%でもダメなら40%に、
40%でもダメなら
下打ちや手打ちでも
いいからとにかく入れる…
いや、80%でダメなら
すぐ下から打つのもアリかな。
そのあとまた上からにしよう
などの、最悪時の対処イメージを
前もって用意していれば、
無駄なダブフォは減りますよね♪
ファーストサーブを絶対センターに
入れていき、ラリーの１球目は
しっかり繋いで、レシーブは相手の
バックサイドを狙って・・・
と、具体的にイメージするのは
良いことですが、本番では
絶対にイメージ通りにはいきません。
本番でもイメージ通りに
プレーするには、
『作戦通りに行かなかったとき』
これをイメージすることです
（これもイメージすることです）
例えばよく、
明日は迷わずポーチ！
迷わず打つ!!
こんな熱い決意の
イメージをする人がいます。
とても素晴らしいですね♪
ですが、現実には必ず迷う時が来ます。
だから、迷ったときにどうするか？
これも一緒にイメージしておけば、
迷わないんですよね♪
いや、それでも迷うんですが、
逃げどころが増えるというか、
パニックになるのを少しは
防ぐことができるかと思います。
具体的なプラン
苦しいときは、
手のひらに人と書いて・・・
こんなおまじないよりも落ち着ける、
具体的なプラン、用意してみませんか？
迷ったら迷わないようにする！
相手を気にしない!!
などは、曖昧なゲームプランです。
具体的に私がよくアドバイスしていたのは、
ネットミスはダメ。
どうせならアウトミスをする
レシーブは手打ちであろうが返す
ボレーされたっていいから
サイドアウトだけはやめる
などでした。
これで、
ネットミスの次はアウトミスをして、
ネットミスを連続しなかったり、
ボレーをされたりしても逃げずに
サイドアウトしなかったりした部員は、
やっぱり結果が出ていましたね♪
さらにもっと具体的に用意するなら、
後衛さんなら、
ラリーで迷ったら後衛前にロブ
前衛さんなら、
迷ったら誘って守る
などと決めておくのも、
不安を減らすひとつで、
非常に効果的だと思います。
私なら、自分の経験上安心して
安全に打てるものを選択します。
つい、
焦って打ってしまう速いショットや、
厳しいコースを狙うことは、
絶対に避けるようにしています。
ま、それでも焦ると速いのやらを
打ってしまうものですけどね(笑)
迷ったら迷わない！
気にしない!!
とかのイメージは、
どれだけ強くイメージしていても、
初心者さんは必ず迷いますし気にします。
むしろ、迷わずに打つことの方が
少ないのが初心者さんです。
だから理想のゲームプランよりも、
理想通りいかなかったときを
あらかじめ考えておく方が、
初心者さんは落ち着いて試合が
できると思うんですよね。
また、ゲームプランを考えるときは、
必ず自分が出来ることを
踏まえてイメージして下さい。
自分にはちょっと難しいような、
上手い技術や難しい展開を
取り入れてイメージしても、
その通りにはいきません。
そういうのは、
普段の練習でトライしてください♪
普段の練習では
自分が出来ないことを頑張って、
本番の試合では
自分が出来ることだけに集中する。
です♪
できることだけ
練習でろくに出来ないことを
試合でたくさんやろうなんて
無茶な話です。相手が格上で、
普通にやっても勝てないからと、
無茶なプレーをしてしまうのも
やっぱり違います。
それは、自分のプレーが
出来てからのことだと考えましょう。
例えば、陸上の走り高跳びの選手が、
普段の練習で150cmを数回しか
跳べたことがないのに、
試合でいきなり180cmを
跳ぶなんて無謀ですよね？
練習では150cm以上を目指し、
試合では150cmまでを順調に跳び、
150cm以上はそのあとにチャレンジ。
練習では
出来ないことにチャレンジして、
だんだん出来ることを増やす。
結果、
試合で出来ることが増えるわけです。
あと１ポイントでゲーム取れたのに。
なんていう、そんな悔しい競った試合、
初心者さんでなくてもあります。
ですが、あと1ポイントで…
の、それ以前のカウントの中に、
ダブルフォルトとかバカ打ちなど、
｜ 前もって意識しておけば ｜
｜ 防げたもったいないミス ｜
はありませんでしたか？
そのミスがなければ、実は簡単に
競らずにゲームを取れていたり、
試合に勝てていたりするんですよね。
初心者さんの試合は、
本当にこんなパターンが多いので、
前もって最悪を準備しておくだけでも
勝率が高まりやすいんです。
試合でパニクったときに、
自分が出来るテニス
カンタンに諦めないためにも、
想定しておきましょう♪
では、試合を頑張って下さいね〜♪
(^-^)/
▼ 前回の記事
不安ですか？｜本番に落ち着けるひとつの考え方
▼ 次回の記事
01 練習が飽きる理由と対策｜上達する練習の仕方